۷ عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می‌شود
تاریخ انتشار: ۲۴ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۱۸۶۰۴
فرارو- ممکن است شما در ایجاد آسیب قلبی نقش داشته باشید و حتی آن را ندانید. کارشناسان عاداتی را در سبک زندگی به اشتراک می‌گذارند که برای محافظت از سلامت قلب و عروق باید از آن اجتناب ورزید.
به گزارش فرارو به نقل از هافینگتون پست، این موضوع به خوبی شناخته شده که برخی عادات مانند مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن مقادیر زیاد مشروبات الکلی می‌توانند به مروز زمان به قلب شما آسیب برسانند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به چند عادت روزمره اشاره می‌کنیم که می‌توانند باعث بروز مشکلات قلبی شوند:
۱-رژیم گرفتن یا حذف برخی درشت مغذیهاافراد اغلب گمان می‌کنند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را مصرف می‌کنند اما در واقع، باعث می‌شوند تا مشکلات قلبی برای‌شان ایجاد شود. برای مثال، برخی افراد از رژیم غذایی با کلسترول پایین پیروی می‌کند و از چربی‌های سالم که حاوی درشت مغذی‌های مهم هستند اجتناب می‌ورزند. سپس همان فرد ممکن است کربوهیدرات زیادی مصرف کند.
اگرچه این نوع رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلسترول نمی‌شود اما می‌تواند منجر به افزایش وزن شود و استرس زیادی را بر سیستم قند و سیستم دیابت وارد کند. رژیم‌های هولناک می‌توانند به طور مشابه بر سیستم قلبی عروقی تاثیر بگذارند و نتایج پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تغییر ناگهانی و شدید در عادات غذایی می‌تواند منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شود.
۲-انزوای اجتماعی و تنهاییجدا شدن از دیگران نیز می‌تواند تاثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. نتیجه پژوهشی تازه نشان داد که زنان مسن‌تر زمانی که در انزوایی اجتماعی به سر می‌برند ۸ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند و زمانی که کاملا تنها زندگی می‌کنند ۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می‌کنند خطر ابتلا به بیماری قلبی تا ۲۷ درصد افزایش می‌یابد.
انزوای اجتماعی می‌تواند به افسردگی دامن بزند و افسردگی می‌تواند منجر به عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی ضعیف شود. ارتباط اجتماعی می‌تواند به بهبود نتایج سلامت قلب کمک کند.
مشکلات دندانی مانند پوسیدگی لثه و دندان می‌تواند خطر عفونت‌های باکتریایی در جریان خون را افزایش دهد. انتقال باکتری‌های موجود در دهان به خون بسیار آسان است. نتیجه پژوهشی تازه نشان داد که تمیز کردن منظم دندان‌ها با نتایج بهتر سلامت قلب مرتبط است. این موضوع مشخص شده که التهاب لثه و سلامت ضعیف دهان باعث ایجاد یک حالت التهابی می‌شود که می‌تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. بهداشت خوب دهان مهم است.
۴-داروها و مکمل‌های خاصبرخی از داروها باعث ایجاد مشکلات قلبی عروقی می‌شوند. به عنوان مثال، داروهای ADHD (برای اختلال درمان بیش فعالی و نقص توجه) می‌توانند سیستم عصبی را تقویت کرده و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند. داروهایی که دارای اثر ادرارآور هستند مانند داروهای ضد هورمونی اسپیرونولاکتون می‌توانند فشار خون را کاهش دهند و در افرادی که به طور طبیعی فشار خون پایینی دارند منجر به علائمی مانند سبکی سر و سرگیجه شوند.
این بدان معنا نیست که همه باید نگران داروهای خود باشند. با این وجود، کسانی که مستعد فشار خون یا مشکلات ریتم قلب هستند ممکن است نیاز به احتیاط در دوز داروهای خود داشته باشند. پزشک شما باید سابقه سلامت قلب‌تان را در حین تعیین دوز مناسب برای‌تان در نظر بگیرد. مکمل‌ها هم چنین می‌توانند بر قلب تاثیر بگذارند به ویژه در میان افرادی که ویتامین‌ها و مکمل‌های گیاهی مصرف می‌کنند که واقعا به آن نیاز ندارند.
مکمل‌ها می‌توانند با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند و هم چنین اثرات مخربی بر قلب داشته باشند. توصیه می‌شود در مورد مکمل‌ها با یک پزشک صحبت کنید تا مشخص شود که آیا ممکن است تاثیرات قلبی عروقی داشته باشند یا خیر.
۵-کافئین بیش از حدقهوه کافئین دار به طور کلی برای قلب ایمن است و نقش محافظت کننده دارد. نتیجه پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیش‌ترین فواید قلبی عروقی را دارد. با این وجود، نوشیدن بیش از اندازه قهوه می‌تواند تاثیر منفی داشته باشد، زیرا سبب تسریع فعالیت قلب شده و ضربان آن را افزایش می‌دهد. هم چنین، مصرف بیش از حد قهوه باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون می‌شود. کافئین تا دوز ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود و میزان بیش از آن می‌تواند مجموعه‌ای از اثرات منفی را داشته باشد.
نتیجه پژوهشی نشان داده که قهوه فیلتر شده با سطح کلسترول بهتری نسبت به قهوه بدون فیلتر مانند فرنچ پرس مرتبط است. اغلب اوقات ما کلسترول را با قهوه مرتبط نمی‌دانیم این در حالیست که قهوه فیلتر شده دارای کلسترول بد کمتری در مقایسه با قهوه کم‌تر فیلتر شده است. به طور کلی، هر چه قهوه سیاه‌تر باشد برای بدن سالم‌تر است.
۶-استرس کنترل نشدههنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می‌شود می‌تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون‌های استرس مانند آدرنالین شود. این عوامل در کنار یکدیگر می‌توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شوند از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی.
استرس مزمن هم چنین می‌تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. اگر لخته‌ای در سرخرگی که قبلا باریک است تشکیل شود می‌تواند باعث حمله قلبی شود. به همین دلیل است که اغلب اوقات ممکن است ببینید افرادی که استرس مزمن زیادی دارند دچار حمله قلبی می‌شوند. عوامل استرس‌زا در اطراف ما وجود دارند و فرار از آن دشوار است. فعالیت‌های کمک کننده به کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش و سرگرمی‌های لذت بخش توصیه می‌شوند. از آنجایی که این محرک‌ها از بین نمی‌روند بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه استرس خود را به طور موثر مدیریت کنید.
اکثر افراد به حدود هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. خواب زیاد یا کم می‌تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی از جمله حمله قلبی و سکته شود. این موضوع تنها در مورد کمیت خواب نیست بلکه به کیفیت نیز مربوط می‌شود. خواب با کیفیت بالا و بازسازی کننده برای حفظ سلامت قلب بسیار مهم است. خواب با کیفیت پایین با فشار خون بالا، کلسترول بالا و آترواسکلروز (تجمع پلاک در شریان‌ها یا تصلب شرایین) مرتبط است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه سلامت قلب کافئین تواند منجر داشته باشند مشکلات قلبی قلبی عروقی سلامت قلب فشار خون هم چنین مکمل ها قلب ما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۱۸۶۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاوشگر ماه چین به سمت پنهان قمر می‌رود
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از رویترز، چین قرار است طی روز‌های آینده یک فضاپیمای رباتیک را در یک سفر رفت و برگشت به سمت دور ماه پرتاب کند؛ این ماموریت نخستین مرحله از سه ماموریت فنی سختی است که قرار است راه را برای فرود اولیه خدمه چینی و ایجاد پایگاه در قطب جنوب ماه هموار می‌کند.
از زمان اولین ماموریت چانگ‌ای که در سال ۲۰۰۷ انجام شد، چین در اکتشاف ماه جهش‌هایی رو به جلو داشته و شکاف فناوری‌های خود در اکتشاف قمر را نسبت به ایالات متحده و روسیه پر کرده است.
این کشور در نخستین بازیابی نمونه‌های ماه در بیش از چهار دهه، توانست نمونه‌های قمر زمین را به سلامت به آزمایشگاه‌های داخلی بازگرداند و برای اولین بار تأیید کرد که می‌توان با خیال راحت فضاپیمای بدون خدمه را از سطح ماه به زمین رساند.
چانگ‌ای ۶ باید در طول ماموریت ۵۳ روزه خود با ماهواره رله‌ای که اخیراً مستقر شده و به دور ماه می‌چرخد ارتباط بگیرد و با پشتیبانی آن به کاوش هدف تعریف شده خود بپردازد. فضاپیما‌های چانگ‌ای۷ و چانگ‌ای۸ نیز به ترتیب در سال‌های ۲۰۲۶ و ۲۰۲۸ به قمر زمین می‌روند تا دوره ماموریت چانگ‌ای‌ها ادامه یابد. چین قصد دارد تا سال ۲۰۲۳۰ فضانوردان خود را روی ماه و در پایگاهی که با همکاری روسیه احداث کرده قرار دهد.
طرح‌های پکن برای کشف قمر زمین سازمان هوانوردی و فضای ایالات متحده آمریکا را نگران کرده، با این حال، ناسا طبق قوانین ایالات متحده از هرگونه همکاری مستقیم یا غیرمستقیم با چین منع شده است.
این ماموریت قرار است سمت پنهان ماه را کاوش کند و اطلاعات مهمی از این منطقه جدید به دست آورد که داده‌های آن فرصت عظیمی است برای محققان تا به بررسی ساختار‌های سنگی و معدنی و مطالعه ریزساختار‌های سمت دور ماه بپردازند.
ماموریت مذکور می‌تواند به توسعه‌های بیشتری در زمینه مطالعه و پژوهش‌های ماه منجر شود و اطلاعات مهمی برای تمام علاقه‌مندان به علم و فضا ارائه دهد. کاوش سمت دور ماه همچنین یک مرحله مهم در مسیر پیشرفت فضایی چین است که به توسعه صنعت فضایی این کشور و اهداف آن در زمینه ساخت کاوشگر و اکتشاف ماه کمک می‌کند.
انتهای پیام/
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان